所谓“经济舱综合症”是指人在狭窄的空间长时间坐着不动，比如乘坐飞机时腿一直弯曲着，会使腿部后侧静脉的血流速度降低，并在小腿深静脉中形成血凝，如果血凝块脱落，顺着血流到达肺部，并在肺部形成栓塞即肺栓塞，可能会引起猝死。
　　定时起身做运动
　　一般情况下，只要保持一个坐势，腿一直弯曲着，不活动超过4个小时，发生“经济舱综合症”的危险将会明显增加。因此每天都以坐着工作的白领们，要至少每两个小时就起身走动一下。或做一些简单的锻炼，如伸伸胳膊活动一下腿，站一站，屈曲一下小腿、大腿和臀部的肌肉。
　　不翘二郎腿
　　很多人都将翘二郎腿视为女性的优雅坐姿，尤其是在夏天穿短裙时。很多MM一旦开会就要保持这个姿势一两个小时。其实这种姿势对腿部造成的压力非常大，让血液循环变缓甚至堵塞。因此坐着时尽量避免交叉腿及膝关节。
　　多喝水帮助代
　　工作忙碌让很多人忘记了喝水，本来固定坐在一个位置时间太久就会造成血液循环不畅，补水不及时又会造成身体脱水，也增加了患上“经济舱综合症”的危险。
　　不穿紧身衣
　　时下流行的紧身裤虽然可以让腿部线条更加的明显，小腿更修长。但是对于长期久坐的白领而言，这种紧身裤会让本就循环不畅的腿部血液更加不易流通。建议还是穿着宽松、舒适的衣服。
　　回家多抬腿
　　工作了一天，虽然没有太多体力消耗，但是一直处于较低位置的小腿已经到达负荷。不妨在回家后将小腿抬高休息，因为这样可依靠重力作用，使小腿肚的静脉血液充分回流，减轻静脉压力，缓解淤血，起到预防血栓的作用。
　　水中跑步
　　除了以上的注意事项，要想预防“经济舱综合症”，周末期间最好进行一下锻炼，如果怕器械伤害身体可以采用水中跑步的办法。长期坚持水中跑步,可以强有力地促进新陈代谢，消耗能量，同时还能强神经系统功能，强健机体。
　　坐在座位上就可进行的运动
　　如果你感觉总是起身影响不好，或不想在众人面前锻炼身体，那小编就来教你一个既简单又可以坐着完成的运动。坐着的时候脚跟着地脚尖上抬，然后脚尖点地脚跟上提，左右各保持30秒钟再放下。这个运动可以有效的帮助小腿的肌肉收缩，促进血液回流，降低血栓形成的风险。
　　不幸患上“经济舱综合症”怎么办?
　　一旦怀疑自己患上“经济舱综合症”，应避免***理疗，以免引起血栓脱落，或诱发肌肉内出血。应卧床休息并抬高肢体，再到医院接受进一步的治疗。